吃什么可以补充维生素d最好
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维生素d是一种脂溶性维生素，主要通过皮肤暴露在阳光下合成，但也可以通过食物摄取。以下是一些富含维生素d的食物：
若安好维生素：吃什么可以补充维生素d最好一、 **鱼类**：鲑鱼、鲭鱼、鳕鱼、金枪鱼等富含维生素d。例如，一份100克的三文鱼大约含有600国际单位（iu）的维生素d。
若安好维生素：吃什么可以补充维生素d最好二、 **鱼肝油**：这是最天然的维生素d来源之一，尤其是从鲨鱼、鳕鱼或鲸鱼肝脏中提取的鱼肝油。
若安好维生素：吃什么可以补充维生素d最好三、 **蛋黄**：鸡蛋黄含有一定量的维生素d，特别是有机鸡蛋。
若安好维生素：吃什么可以补充维生素d最好四、 **奶制品**：强化了维生素d的牛奶、酸奶、奶酪和橙汁，尤其是全脂产品，因为脂肪可以帮助身体吸收维生素d。
若安好维生素：吃什么可以补充维生素d最好五、 **某些肉类和家禽**：比如猪肉和鸡肉，但含量相对较低。
若安好维生素：吃什么可以补充维生素d最好六、 **蘑菇**：在阳光照射后，一些蘑菇（如鸡腿菇）也会产生维生素d，但这不是常规食物来源。
若安好维生素：吃什么可以补充维生素d最好七、 **谷物和早餐食品**：一些早餐谷物和早餐麦片会添加维生素d。
若安好维生素：吃什么可以补充维生素d最好八、 **fortified foods**：如一些豆腐、豆浆、植物奶、谷类早餐等也可能被强化了维生素d。
请注意，虽然食物是获取维生素d的一个途径，但直接暴露于阳光下的时间对于大多数人来说更为重要，因为人体可以在阳光下自行合成维生素d。如果你担心维生素d缺乏，最好咨询医生或营养师的建议。
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