补铁的时候可以吃维生素c吗女性
若安好维生素：补铁的时候可以吃维生素c吗女性
是的，女性在补铁时可以同时补充维生素C。维生素C有助于提高铁的吸收率，因为它是铁的天然辅助因子，能够促进铁的转化和利用。维生素C还能够减少铁与食物中的植酸、草酸等物质结合，这些物质可能会妨碍铁的吸收。所以，将富含铁的食物（如红肉、豆类、绿叶蔬菜）与富含维生素C的食物（如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等）搭配食用，对补铁是有益的。但请注意，过量摄入维生素C也可能有副作用，所以建议在医生或营养师的指导下进行补充。
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