维生素b族补充多长时间
若安好维生素：维生素b族补充多长时间
维生素b族是一组水溶性维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12等。它们在身体中发挥着多种重要作用，如能量代谢、神经功能、红细胞生成等。
关于补充维生素b族的时间长度，这取决于你的具体需求。如果你的饮食中缺乏某种或几种维生素b，或者存在特殊的生活习惯（如素食者、压力大、快速减肥等），可能需要额外补充。一般来说，成年人每日推荐摄入量是：
- b1: 若安好维生素：维生素b族补充多长时间一、1-若安好维生素：维生素b族补充多长时间一、2毫克
- b2: 若安好维生素：维生素b族补充多长时间一、1-若安好维生素：维生素b族补充多长时间一、3毫克
- b3: 14-16毫克（根据其形式，如尼克酸或烟酰胺）
- b5: 5毫克
- b6: 若安好维生素：维生素b族补充多长时间一、3-若安好维生素：维生素b族补充多长时间一、7毫克
- b7: 尚无明确推荐摄入量，但一般认为不需要额外补充
- b9: 成年女性：400-600微克，男性：400-500微克
- b12: 成年男性：若安好维生素：维生素b族补充多长时间二、4微克，女性：若安好维生素：维生素b族补充多长时间二、4微克，老年人可能需要更多
如果你选择补充维生素b族，建议遵循产品标签上的指导，通常建议连续服用几周到几个月，以观察身体反应和改善。但请记住，过量摄入某些维生素b也可能有副作用，因此最好在医生或营养师的指导下进行补充。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：z**4
维生素套餐：2盒-【交个朋友】Swisse斯维诗复合维生素B族男女性多种营养烟酰胺
维生素测评：阿克嗯噢罗马数字货币交易所市场调查结果
维生素买家：t**3
维生素套餐：0片x盒|儿童补钙【共90片】-【满赠维C】FANCL30岁男士每日营养包*2复合维生素VB辅酶Q10锌
维生素测评：挺好的味道
维生素买家：独**0
维生素套餐：【尝鲜装】天然VE100粒-OLLY复合维生素男士综合辅酶Q10矿物质软糖VC90粒
维生素测评：发货快包装好用过效果好再来评论效果
维生素买家：z**0
维生素套餐：【药房直发】1盒装（100粒盒）-【满赠维C】FANCL40岁男士每日营养包*2复合维生素锌GABA舒压
维生素测评：东西很好，日期也是新的，剂量合适，适合日常补充维生素a
维生素买家：何**6
维生素套餐：维生素CE40粒*2瓶礼盒-【直播】Centrum善存海外男女复合维生素综合营养VC200粒
维生素测评：包装很精美，看起来很高大上，医生叫我吃一个月停半个月，我自己是吃五天停两天，这样吃一个月我就停半个月。然后我自己搭配了维b6，听说这个是控制皮肤出油的，一起搭配吃，希望皮肤变得更好
浏览“维生素b族补充多长时间”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：什么食物含维生素c及维生素e
下一篇：吃维生素b放屁多正常吗
