维生素c和维生素b12可以长期吃吗
若安好维生素：维生素c和维生素b12可以长期吃吗
维生素c和维生素b12是人体必需的营养素，它们对健康有很多益处。然而，长期大量摄入也需要注意：
若安好维生素：维生素c和维生素b12可以长期吃吗一、 维生素c：成年人每日推荐摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性）。长期过量摄入可能导致腹泻、胃部不适、牙齿敏感等问题。不过，正常范围内的补充通常是可以的，比如通过食物（如柑橘类水果、绿叶蔬菜）或维生素片来摄取。
若安好维生素：维生素c和维生素b12可以长期吃吗二、 维生素b12：虽然b12主要存在于动物性食品中，但素食者或严格的纯素食者可能需要额外补充。一般成年人每日推荐摄入量为若安好维生素：维生素c和维生素b12可以长期吃吗二、4微克。过量摄入罕见，但可能导致神经系统问题。长期补充应在医生建议下进行，因为过量可能会导致维生素b12中毒。
总的来说，保持在推荐的每日摄入量范围内，定期检查血液中的维生素水平，以确保摄入适量且不会产生副作用，这是最为安全的做法。如果有任何疑虑，最好咨询专业医生或营养师。
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