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维生素C，又称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素。它在人体内的主要功能包括：
若安好维生素：维生素vc补充什么的一、 增强免疫力：维生素C有助于提高白细胞的活性，增强免疫系统，抵抗感染。
若安好维生素：维生素vc补充什么的二、 促进铁吸收：维生素C可以增加食物中的铁的吸收，对于缺铁性贫血有一定的帮助。
若安好维生素：维生素vc补充什么的三、 抗氧化作用：维生素C是一种强大的抗氧化剂，能保护身体免受自由基的损害，预防衰老和某些慢性疾病。
若安好维生素：维生素vc补充什么的四、 维持皮肤健康：对皮肤有良好的保养作用，有助于伤口愈合，保持皮肤弹性，防止色素沉着。
若安好维生素：维生素vc补充什么的五、 骨骼健康：参与胶原蛋白的合成，对骨骼、牙齿和血管的健康至关重要。
若安好维生素：维生素vc补充什么的六、 眼睛健康：有助于维持视网膜的健康。
因此，维生素C补充可以帮助提高身体抵抗力，改善铁质吸收，保护皮肤和眼睛，以及维护骨骼健康。日常饮食中，富含维生素C的食物有柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）等。如果需要额外补充，可以咨询医生或营养师建议选择合适的维生素C补充剂。
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