青少年每天要补充多少维生素a
若安好维生素：青少年每天要补充多少维生素a
维生素a对于青少年的生长发育非常重要，但具体的每日推荐摄入量会因年龄、性别和生理状态等因素有所不同。根据美国国家科学院的营养素参考摄取量（dri）建议，14-18岁的青少年男性每天需要900微克视黄醇活性当量（rae），女性则为700微克rae。这个值是基于预防一般健康问题的需要，如果存在特殊健康状况或者在特定情况下，可能需要调整。
若安好维生素：青少年每天要补充多少维生素a第 1 部分
请注意，过量摄入维生素a可能会有不良影响，特别是对肝脏，所以最好是在医生或营养师的指导下补充。同时，食物是获取维生素a的主要途径，如胡萝卜、甜红椒、菠菜、牛奶和鸡蛋等都是良好的来源。
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