每日维生素摄入量多少合适
若安好维生素：每日维生素摄入量多少合适
维生素的每日推荐摄入量（RDA）因人而异，取决于年龄、性别、身体状况和生理需求。以下是一些常见维生素的建议摄入量，但最好还是根据个人的具体情况咨询医生或营养师：
若安好维生素：每日维生素摄入量多少合适一、 维生素A：成年人男性每天约900微克（视黄醇当量），女性每天约700微克。
若安好维生素：每日维生素摄入量多少合适二、 维生素C：成年人每天75-90毫克。
若安好维生素：每日维生素摄入量多少合适三、 维生素D：成年人每天10-20微克（400-800国际单位IU），阳光充足地区可能需求较少。
若安好维生素：每日维生素摄入量多少合适四、 维生素E：成年人每天15毫克。
若安好维生素：每日维生素摄入量多少合适五、 B族维生素：具体种类（如B1、B2、B6、B12等）有不同的推荐值，一般在几毫克到几十毫克之间。
请注意，过量摄入某些维生素可能会有害，比如维生素A和维生素D，所以最好通过均衡饮食获取，必要时补充维生素应遵医嘱。同时，食物中的维生素往往与膳食纤维、矿物质和其他营养素相互作用，因此全食谱比单一补充剂更为理想。
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