维生素c小剂量长期吃行吗
若安好维生素：维生素c小剂量长期吃行吗
维生素c，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体有许多重要功能，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康等。适量摄取维生素c是有益的，但过量摄入可能会导致一些副作用。
若安好维生素：维生素c小剂量长期吃行吗第 1 部分
小剂量长期服用维生素c通常是可以的，因为它是水溶性维生素，不会在体内积累。建议每日摄入量为成年人75-90毫克（男性）和90-100毫克（女性），但具体剂量还要根据个人的身体状况、饮食习惯和医生的建议来定。
若安好维生素：维生素c小剂量长期吃行吗第 2 部分
然而，如果你已经在通过饮食获取足够的维生素c，并没有缺乏的情况，额外补充可能没有必要。过量摄入可能导致腹泻、胃部不适、尿频等问题。特别是对于孕妇和儿童，应在医生指导下使用。
若安好维生素：维生素c小剂量长期吃行吗第 3 部分
总的来说，保持均衡饮食，确保摄入适量的维生素c是最佳选择。如有特殊需求或疑虑，最好咨询专业医生或营养师。
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