维生素c一天吃多少粒合适
若安好维生素：维生素c一天吃多少粒合适
维生素c的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。以下是日常生活中的一般建议：
若安好维生素：维生素c一天吃多少粒合适一、 成年人（19-50岁）：男性每天推荐摄入90毫克（mg），女性为75毫克。
若安好维生素：维生素c一天吃多少粒合适二、 妇女在怀孕期间：增加到80-100毫克/天。
若安好维生素：维生素c一天吃多少粒合适三、 哺乳期妇女：120毫克/天。
若安好维生素：维生素c一天吃多少粒合适四、 老年人（51岁以上）：可能需要稍微多一些，但具体数值应咨询医生。
对于补充剂，一般一粒维生素c片含有500-1000毫克不等。通常情况下，不需要每天都服用大剂量的维生素c补充剂，除非医生建议，因为过量摄入可能会引起消化不适、腹泻等问题。如果需要补充，可以按照产品说明或医生指导，通常是每天1-2粒。
请注意，新鲜食物是获取维生素c的最佳来源，如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等。如果饮食中无法获得足够的维生素c，再考虑补充剂。
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