吃什么钙补维生素d
若安好维生素：吃什么钙补维生素d
维生素d和钙是身体骨骼健康的重要营养素，它们通常一起摄取以促进钙的吸收。以下是一些富含钙和维生素d的食物：
若安好维生素：吃什么钙补维生素d一、 **鱼类**：如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼（尤其是经过阳光照射的野生三文鱼）、鲭鱼等，含有丰富的维生素d。
若安好维生素：吃什么钙补维生素d二、 **奶制品**：牛奶、酸奶、奶酪、黄油等，这些乳制品天然含有维生素d，但含量可能因品牌和类型而异，部分产品会在加工过程中添加维生素d。
若安好维生素：吃什么钙补维生素d三、 **鸡蛋**：蛋黄中含有维生素d。
若安好维生素：吃什么钙补维生素d四、 **强化食品**：许多谷类食品、橙汁、豆浆和一些植物奶（如杏仁奶）在生产过程中会添加维生素d。
若安好维生素：吃什么钙补维生素d五、 **鱼肝油**：这是一种补充剂，含有高浓度的维生素d。
若安好维生素：吃什么钙补维生素d六、 **蘑菇**：某些蘑菇在阳光照射后会产生维生素d，如鸡腿菇。
若安好维生素：吃什么钙补维生素d七、 **户外活动**：人体皮肤在日光下也能合成维生素d，所以适当的户外活动也是获取维生素d的一种方式。
请注意，每个人的营养需求可能不同，如果你需要额外的补充，最好咨询医生或营养师，根据个人情况选择合适的钙和维生素d补充剂。
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