人体怎样能补充维生素d
若安好维生素：人体怎样能补充维生素d
维生素D是一种脂溶性维生素，对于维持骨骼健康、免疫系统功能和神经肌肉功能都非常重要。人体主要通过以下途径来补充维生素D：
若安好维生素：人体怎样能补充维生素d一、 **日光暴露**：人体皮肤含有7-脱氢胆固醇，当暴露在阳光下时，紫外线B（UVB）照射会使皮肤中的胆固醇转化为维生素D3（胆固醇型维生素D）。因此，每天适量的户外活动，尤其是在早晨或傍晚阳光较弱的时候，可以帮助体内合成维生素D。
若安好维生素：人体怎样能补充维生素d二、 **食物来源**：虽然食物中维生素D含量不高，但还是有一些食物可以提供一定量的维生素D，如鱼类（如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼）、鱼肝油、蛋黄、牛奶（强化了维生素D的牛奶）、酸奶和一些强化维生素D的食品（如谷物、橙汁等）。
若安好维生素：人体怎样能补充维生素d三、 **补充剂**：如果你的日晒不足或者有特殊需求（比如孕妇、老年人、素食者等），可以通过维生素D补充剂来补充，但应在医生或营养师的建议下使用，因为过量摄入维生素D可能会导致不良反应。
若安好维生素：人体怎样能补充维生素d四、 **母乳和配方奶**：对于婴儿，母乳和部分配方奶中也含有维生素D，尤其是强化了维生素D的配方奶。
总之，保持适度的日晒、均衡饮食以及必要时的补充，是人体补充维生素D的主要方式。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：无**间
维生素套餐：21金维他（2阶段18-49岁）男士多种维生素90粒1盒-【付邮免费用】纽瑞优维生素D宝宝儿童补钙保质期至2025.04.03起
维生素测评：多次购买，性价比高
维生素买家：j**4
维生素套餐：【尝鲜装】钙DK100粒+药盒【咨询客服领大券】-kingslac儿童维生素接骨木莓复合维生素接骨木儿童vc宝宝维生素c
维生素测评：正品，发货很快
维生素买家：青**斜
维生素套餐：维生素矿物质片5瓶-汉维碳酸钙d3钙咀嚼片维生素d3钙片青少中老年孕妇儿童补钙非颗粒
维生素测评：肠道溃疡就靠吃维生素吃好的，吃了差不多一年，现在肠道正常了，维生素还在继续吃，一天两粒。老用户，22年到现在没断，质优价廉。
维生素买家：守**1
维生素套餐：【囤货推荐】男士多维56粒2瓶-星鲨维生素AD滴剂60粒婴儿儿童维生素小儿星沙鱼肝油胶囊维生素AD
维生素测评：包装精美，老品牌，效果很好，一直在服用。
维生素买家：g**9
维生素套餐：一盒装【100片】男士专用-泰国PATAR葩塔VC维生素C咀嚼片1000粒儿童维他命维C片正品进口
维生素测评：刚收到，用了来追评，先习惯性好评吧
浏览“人体怎样能补充维生素d”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：康力士b族维生素片怎么样
下一篇：补充维生素c保健品有哪些好处
