k族维生素有哪些
若安好维生素：k族维生素有哪些
k族维生素，也称为维生素k1（phylloquinone）和维生素k2（menadione、menaquinone），主要存在于绿色植物和动物的脂肪组织中。以下是两种主要类型的维生素k：
若安好维生素：k族维生素有哪些一、 维生素k1（phylloquinone）：
- 主要存在于绿叶蔬菜（如菠菜、油菜、芹菜）、水果（如猕猴桃）、酵母、乳制品和某些植物油中。
- 对于血液凝固过程至关重要，因为它帮助合成凝血因子ii、vii、ix和x。
若安好维生素：k族维生素有哪些二、 维生素k2（menadione、menaquinone）：
- 自然存在于动物性食物，如肝脏、蛋黄、奶酪和一些发酵食品（如奶酪和酸奶）中。
- 分为mk-7（麦角甾醇型）和mk-4（菲林型），其中mk-7主要在肠道微生物中合成，对骨骼健康和血管健康有重要作用，特别是对于动脉硬化有一定的保护作用。
维生素k对人体的作用包括促进血液凝固、维护骨骼健康（钙代谢）以及可能参与眼睛和神经系统的正常功能。虽然需求量相对较小，但人体不能自行合成维生素k，因此需要通过饮食或补充剂来获取。
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