什么食物富含维生素d和锌最多
若安好维生素：什么食物富含维生素d和锌最多
维生素d和锌是两种对身体健康非常重要的营养素，它们在许多食物中都可以找到。以下是一些富含维生素d和锌的食物：
若安好维生素：什么食物富含维生素d和锌最多一、 **维生素d**：
- **鱼类**：鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、金枪鱼等是富含维生素d的优质来源。
- **鱼肝油**：富含天然的维生素d，但需要适量摄取，因为其含量较高。
- **鸡蛋**：蛋黄含有一定量的维生素d。
- **奶制品**：牛奶、酸奶、奶酪等强化了维生素d，尤其是那些添加了维生素d的植物奶（如豆浆）。
- **蘑菇**：在阳光下生长的蘑菇（例如香菇）含有一定的维生素d。
若安好维生素：什么食物富含维生素d和锌最多二、 **锌**：
- **肉类**：牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉等红肉和禽类都含有丰富的锌。
- **海鲜**：牡蛎、虾、蟹、贝类是锌的良好来源。
- **豆类和坚果**：豆腐、黑豆、花生、腰果等富含锌。
- **全谷物**：燕麦、糙米、小麦胚芽也含有一定量的锌。
- **种子**：南瓜籽、葵花籽等是锌的好选择。
请记住，均衡饮食是关键，尽量多样化食物摄入，以确保获取足够的维生素d和锌。如果你有特定的饮食需求或限制，最好咨询营养师或医生的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：分**8
维生素套餐：vc*-3瓶装 美国乐力钙片成人中老年人补钙螯合正品维生素D
维生素测评：很好吃，长期用的维生素品牌
维生素买家：t**4
维生素套餐：0.75g*48片x5盒【优惠装】实惠放心钙-【郑钦文同款】Swisse钙片K2柠檬酸钙维生素D孕妇青少年中老年人
维生素测评：成年人也要补补钙咱就是说，物流超级快
维生素买家：t**6
维生素套餐：速发-维生素b2【90粒】-新西兰thompsons汤普森液体钙维生素D3中老年成人补钙胶囊碳酸钙
维生素测评：国内竟然没有大剂量维B，只好搜出这款美国的，试试看吧。日常保健及急救用。
维生素买家：t**4
维生素套餐：【2瓶200粒】助力成长-[歪歪专享]健美生钙片维生素D3全家补钙120片中老年钙片
维生素测评：液体钙的确是比咀嚼片好吸收，爷爷吃这款效果更加好，以前半夜经常腿抽筋，腿肚子疼得半夜睡不着觉，第二天都下不了床。吃液体钙半个月就症状减轻了。
维生素买家：y**0
维生素套餐：盒装顺丰+冰袋包邮（含防腐剂）-amway纽崔莱钙镁片维生素D3男女性中老年补钙锌片正品
维生素测评：是正品！用了眼睛很舒服！
浏览“什么食物富含维生素d和锌最多”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：吃维生素c可以喝水吗
下一篇：干眼症吃维生素a还是吃维生素b
