每天所需维生素c量
若安好维生素：每天所需维生素c量
成年人每天所需的维生素C（也称为抗坏血酸）的推荐摄入量如下：
若安好维生素：每天所需维生素c量第 1 部分
- 男性：每天90毫克
若安好维生素：每天所需维生素c量第 2 部分
- 女性：每天75毫克
若安好维生素：每天所需维生素c量第 3 部分
对于吸烟者，建议增加25毫克的每日摄入量，因为吸烟会降低血液中的维生素C水平。
若安好维生素：每天所需维生素c量第 4 部分
孕妇和哺乳期女性需要更多的维生素C：
若安好维生素：每天所需维生素c量第 5 部分
- 孕妇：每天85毫克
若安好维生素：每天所需维生素c量第 6 部分
- 哺乳期女性：每天120毫克
若安好维生素：每天所需维生素c量第 7 部分
请注意，这些数值是一般指导值，实际需求可能因个人健康状况、饮食习惯和其他因素而有所不同。为了确保获得足够的维生素C，请在日常饮食中包含富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。在改变饮食或补充剂摄入之前，最好咨询医生或营养专家。
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