青少年每天需要补充多少维生素dpg
若安好维生素：青少年每天需要补充多少维生素dpg
维生素D的推荐摄入量因年龄、性别和个体差异而异。对于青少年，一般建议每日摄入量为：
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- 男童：800-1000国际单位（IU）或50-60微克（μg）
若安好维生素：青少年每天需要补充多少维生素dpg第 2 部分
- 女童：600-800国际单位（IU）或40-50微克（μg）
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这些是基于美国国家 Academy of Pediatrics 和美国 Institute of Medicine 的推荐。然而，具体需求可能会根据孩子的体重、日照情况、饮食习惯等因素有所不同。如果你的孩子有特定的健康状况或者医生有特殊的建议，最好遵循他们的指导。
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请注意，维生素D的主要来源是阳光照射皮肤，而不是食物，所以户外活动也是获取维生素D的重要途径。如果孩子无法获得足够的阳光暴露，可能需要通过食物或补充剂来补充。在给儿童补充任何营养素时，最好先咨询医生或营养师的意见。
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