维生素c片一天吃几克
若安好维生素：维生素c片一天吃几克
维生素C的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。一般成年人每天建议摄取的维生素C剂量为：
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- 成年男性：90毫克（mg）每日
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- 成年女性：75毫克（mg）每日
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但是，如果你有特殊需求，如运动员、孕妇、哺乳期妇女或者有特定疾病（如坏血病），可能需要更高的剂量。在开始服用任何补充剂之前，最好先咨询医生或营养师，他们可以根据你的具体情况给出更准确的建议。同时，过量摄入维生素C可能会导致消化问题，所以不要自行超过推荐剂量。
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