24岁吃维生素c好么
若安好维生素：24岁吃维生素c好么
24岁的成年人通常可以安全地补充维生素C，因为这是人体日常所需的一种重要维生素。维生素C对于皮肤健康、增强免疫力、促进铁吸收和伤口愈合等方面都有益处。然而，过量摄入也可能有副作用，如腹泻、胃部不适等，所以建议按照推荐的每日摄入量来补充。
若安好维生素：24岁吃维生素c好么第 1 部分
美国国家 Academy of Medicine 建议成年人每天的维生素C摄入量为75-90毫克（男性）和75毫克（女性），如果你的饮食中不能满足这个需求，适量补充维生素C片剂或食物来源的维生素C（如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等）是可以的。但最好在医生或营养师的指导下进行，特别是如果你有任何特殊疾病或者正在服用其他药物。
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