成人每天要摄入多少维生素b
若安好维生素：成人每天要摄入多少维生素b
成人的维生素B需求量因年龄、性别、身体状况和生活方式等因素而异。一般来说，以下是一些常见的维生素B的推荐摄入量：
若安好维生素：成人每天要摄入多少维生素b一、 维生素B1（硫胺素）：成年男性为若安好维生素：成人每天要摄入多少维生素b一、2毫克，女性为若安好维生素：成人每天要摄入多少维生素b一、1毫克。
若安好维生素：成人每天要摄入多少维生素b二、 维生素B2（核黄素）：成年男性为若安好维生素：成人每天要摄入多少维生素b一、3毫克，女性为若安好维生素：成人每天要摄入多少维生素b一、1毫克。
若安好维生素：成人每天要摄入多少维生素b三、 维生素B3（烟酸或尼克酸）：成年男性为16毫克，女性为14毫克。
若安好维生素：成人每天要摄入多少维生素b四、 维生素B5（泛酸）：成年男性为5毫克，女性为4毫克。
若安好维生素：成人每天要摄入多少维生素b五、 维生素B6（吡哆醇）：成年男性为若安好维生素：成人每天要摄入多少维生素b一、3毫克，女性为若安好维生素：成人每天要摄入多少维生素b一、1毫克。
若安好维生素：成人每天要摄入多少维生素b六、 维生素B7（生物素）：正常饮食一般不会缺乏，但推荐摄入量为30微克。
若安好维生素：成人每天要摄入多少维生素b七、 维生素B9（叶酸）：成年男性为400微克，孕妇和哺乳期妇女需要增加至600微克。
若安好维生素：成人每天要摄入多少维生素b八、 维生素B12（钴胺素）：成年男性为若安好维生素：成人每天要摄入多少维生素b二、4微克，女性为若安好维生素：成人每天要摄入多少维生素b二、4微克。
请注意，这些是每日推荐摄入量（RDA），实际需求可能因个体差异而有所变化。如果你有特殊的健康状况或正在服用特定药物，可能需要更高的剂量。建议在医生或营养师的指导下调整你的饮食或补充剂摄入量。
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