吃维生素c和维生素e和烟酸
若安好维生素：吃维生素c和维生素e和烟酸
维生素c、维生素e和烟酸都是人体必需的营养素，它们各自具有不同的功能：
若安好维生素：吃维生素c和维生素e和烟酸一、 维生素c（抗坏血酸）：主要作用是增强免疫力，帮助身体抵抗感染，促进铁的吸收，保护细胞免受氧化损伤，并参与胶原蛋白的合成，对皮肤、骨骼和牙齿健康有益。建议每日摄入量为成年人75-90毫克。
若安好维生素：吃维生素c和维生素e和烟酸二、 维生素e（生育酚）：是一种强大的抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基的损害，维护皮肤健康，预防心血管疾病，以及支持生殖系统健康。推荐每日摄入量为成年人15毫克。
若安好维生素：吃维生素c和维生素e和烟酸三、 烟酸（尼克酸）：也被称为维生素b3，参与能量代谢、神经传导、皮肤健康和心血管系统的正常运作。它可以帮助降低胆固醇，预防心血管疾病，改善皮肤问题。成年人每日建议摄入量为14-16毫克。
虽然这些维生素对人体健康很重要，但过量摄入也可能有副作用，如胃部不适、腹泻等。因此，最好在医生或营养师的指导下适量补充。如果你正在服用其他药物或有特定健康状况，应在使用任何补充剂之前咨询专业人士。均衡饮食是获取这些维生素的最佳方式，新鲜水果、蔬菜、坚果和全谷物都含有丰富的维生素c、e和烟酸。
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