维生素b12和铜吃啥
若安好维生素：维生素b12和铜吃啥
维生素B12和铜都是人体必需的营养素，它们对于身体健康有着重要的作用。以下是一些建议的食物来源：
若安好维生素：维生素b12和铜吃啥一、 维生素B12：
- 动物性食物：这是维生素B12的主要来源，包括肉类（如牛肉、猪肉、羊肉、鱼、禽类）、蛋类、奶制品（如牛奶、酸奶、乳酪）和贝类。
- 加工食品：一些强化了维生素B12的食品，如早餐谷物、植物奶、酵母片等。
- 补充剂：如果饮食中摄入不足，可以选择口服维生素B12补充剂。
若安好维生素：维生素b12和铜吃啥二、 铜：
- 动物性食物：肉类（尤其是红肉和家禽）、鱼类、贝类、海鲜、内脏（如肝脏）是铜的良好来源。
- 坚果和种子：如巴西坚果、杏仁、葵花籽、南瓜籽等。
- 植物性食物：全谷类、豆类（如黑豆、鹰嘴豆）、蔬菜（如菠菜、甜菜根）含有较低量的铜。
建议你在日常饮食中保持均衡，确保摄入足够的维生素B12和铜。如果你有特殊的饮食限制或需要额外补充，最好咨询医生或营养师的意见。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**9
维生素套餐：【4倍防脱发发质更丝滑】双心维生素b族45粒-驼奶钙片骨胶原镁维生素D3咀嚼片青少年成人中老年缺钙补钙
维生素测评：工作压力巨大，我这快地中海的功劳一大半要归功于我的老板，以后都在想要不要戴假发了，没想到吃了这个一段时间之后还真长了头发，感谢不秃之恩，以后肯定继续买！
维生素买家：深**海
维生素套餐：60粒x2盒【实发】维D120粒-朗迪钙维生素D中老年孕妇儿童女性成人补钙片碳酸钙咀嚼片D3正品
维生素测评：日期好，划算！
维生素买家：p**3
维生素套餐：整套礼盒装含全部8个形象包含隐藏款-迪巧维生素d3K2咀嚼片中老年人成年男性女性成人钙片官方旗舰店
维生素测评：送小朋友非常适合哈，就是容易引起打架，因为拆不到自己喜欢的公仔哈哈哈，里面的软糖蛮好吃的，不会太甜
维生素买家：曹**唯
维生素套餐：【1盒】50mg*60粒盒-斯利安孕妇钙片专用维生素D维生素K片成人钙片柠檬酸钙易吸收90片
维生素测评：物流配送及时，服务态度非常好。
维生素买家：小**j
维生素套餐：到手2瓶-【精力充沛装】-朗迪d3碳酸钙100片钙维生素D咀嚼片成人青少年孕妇钙片中老年补钙
维生素测评：24年1月份买的，生产日期是2年2月份，包装就一个快递纸盒加两瓶，说明书都没有，，，有点不知所措
浏览“维生素b12和铜吃啥”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素ad的最佳服用时间
下一篇：什么人缺少维生素二氧化氮吗
