吃什么补充维生素b12最好效果好
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维生素B12，又称钴胺素，主要存在于动物性食物中，植物性食物中含量较少。以下是一些富含维生素B12的食物：
若安好维生素：吃什么补充维生素b12最好效果好一、 动物肝脏：如猪肝、鸡肝、鸭肝等，是维生素B12的最佳来源。
若安好维生素：吃什么补充维生素b12最好效果好二、 海产品：比如三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼、虾、蟹、贝类等。
若安好维生素：吃什么补充维生素b12最好效果好三、 牛奶和奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，但如果是严格的素食者，可能需要选择经过强化的植物奶。
若安好维生素：吃什么补充维生素b12最好效果好四、 肉类：牛肉、羊肉、猪肉等。
若安好维生素：吃什么补充维生素b12最好效果好五、 鸡蛋：尤其是蛋黄，含有一定量的维生素B12。
若安好维生素：吃什么补充维生素b12最好效果好六、 豆腐：有些品牌会用酵母提取法强化维生素B12。
如果你是素食者或者有吸收障碍（如胃病、肠道疾病等），可能需要通过维生素B12的补充剂来确保摄入足够的量。在任何情况下，都建议你在调整饮食或补充营养素前，先咨询医生或营养师的意见。
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