常服用维生素c可以吗为什么
若安好维生素:常服用维生素c可以吗为什么

维生素C,也称为抗坏血酸,是一种水溶性维生素,对人体健康有许多益处。适量的维生素C摄入可以帮助增强免疫力,促进铁的吸收,保护皮肤健康,维持牙齿和骨骼强度,以及有助于伤口愈合。此外,它还有抗氧化作用,能帮助清除体内的自由基,减少细胞损伤。

若安好维生素:常服用维生素c可以吗为什么第 1 部分
然而,虽然维生素C是有益的,但并不是说可以无限制地常服用。长期过量摄入维生素C可能会导致一些副作用,如腹泻、胃部不适、尿频等。对于成年人,每日推荐摄入量为75-90毫克(男性)或60-75毫克(女性),超过这个范围可能就不宜了。

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如果你有特殊需要,比如经常进行剧烈运动、吸烟、饮酒、或者有特定疾病(如坏血病),可能需要在医生的指导下适当增加维生素C的摄入。总的来说,保持平衡和适量是关键。


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