维生素一天的摄入量
若安好维生素：维生素一天的摄入量
维生素的每日推荐摄入量因人而异，取决于年龄、性别、健康状况和生活方式等因素。以下是一些常见维生素的一般建议摄入量，但请务必咨询医生或营养师以获取个人化的建议：
若安好维生素：维生素一天的摄入量一、 维生素A：成年人男性每日约900微克（RAE），女性约700微克（RAE）。
若安好维生素：维生素一天的摄入量二、 维生素C：成年人每日约75-90毫克（mg）。
若安好维生素：维生素一天的摄入量三、 维生素D：成年人每日约15-20微克（mcg），阳光照射充足时可能需要减少补充。
若安好维生素：维生素一天的摄入量四、 维生素E：成年人每日约15毫克（mg）。
若安好维生素：维生素一天的摄入量五、 维生素K：成年人每日约90-120微克（mcg）。
这些数值是基于美国国家科学院的营养素参考值（DRIs）。对于孕妇、哺乳期妇女、老年人以及某些特定疾病患者，维生素需求可能会有所不同。同时，过量摄入某些维生素也可能有害，因此保持平衡饮食并遵循专业指导是非常重要的。
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