维生素b多的食物和水果蔬菜有哪些
若安好维生素：维生素b多的食物和水果蔬菜有哪些
维生素b族是一组水溶性维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12等。它们在人体新陈代谢中起着重要作用，参与能量产生、蛋白质合成、神经系统健康等多个方面。以下是一些富含维生素b的食物和水果蔬菜：
若安好维生素：维生素b多的食物和水果蔬菜有哪些一、 **全谷类和面包**：如燕麦、糙米、全麦面包、玉米、小麦胚芽等。
若安好维生素：维生素b多的食物和水果蔬菜有哪些二、 **肉类和禽类**：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、鸡蛋、奶酪等。
若安好维生素：维生素b多的食物和水果蔬菜有哪些三、 **豆类和坚果**：豆腐、豆浆、花生、杏仁、腰果等。
若安好维生素：维生素b多的食物和水果蔬菜有哪些四、 **绿叶蔬菜**：菠菜、羽衣甘蓝、油菜、芥菜、莴苣等。
若安好维生素：维生素b多的食物和水果蔬菜有哪些五、 **柑橘类水果**：橙子、柠檬、葡萄柚、猕猴桃等。
若安好维生素：维生素b多的食物和水果蔬菜有哪些六、 **浆果**：草莓、蓝莓、覆盆子等。
若安好维生素：维生素b多的食物和水果蔬菜有哪些七、 **香蕉**：富含钾和维生素b6。
若安好维生素：维生素b多的食物和水果蔬菜有哪些八、 **牛奶和乳制品**：酸奶、牛奶、乳酪等，特别是强化了维生素b12的乳制品。
请记住，均衡饮食是获取足够维生素b的关键，因为不同的食物通常会提供维生素b的不同组合。如果你有特定的营养需求或疑虑，最好咨询专业营养师或医生。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：a**晗
维生素套餐：【2盒】100mg*0粒盒-朗迪钙维生素D中老年孕妇儿童女性成人补钙片碳酸钙咀嚼片D3正品
维生素测评：用来敷手膜的时候加在里面的，真的很小很小一颗，还可以吧
维生素买家：北**7
维生素套餐：1瓶装-维诺健 维妥立钙维生素D维生素K软胶囊 200粒*2瓶 双瓶礼盒装补钙
维生素测评：用后整个人胸部饱满了很多，这效果让我很惊喜，也不会有副作用，胸软塌塌的没了弹性，这款木瓜葛根茶的效果很惊喜，现在比以前挺拔了一些，女人不仅要保养脸部，胸部也要好好保护呀
维生素买家：云**6
维生素套餐：【女士专属营养】礼盒装60片*2瓶-朗迪液体钙DK维生素D3K2软胶囊儿童成人中老年男女补钙片官方正品
维生素测评：208155869258987556
维生素买家：t**0
维生素套餐：钙d礼盒+蛋白粉礼袋送长辈常备-小葵花补维生素AD钙铁锌咀嚼片儿童青少年4岁以上助力成长发育
维生素测评：应该早点给孩子补充叶黄素，孩子吃着效果很好，眼睛不那么干涩了，这段时间一直在吃这个真的好了很多
维生素买家：t**9
维生素套餐：20片瓶【4瓶】-小乐迪独角兽液体钙DK维生素d3胶囊vk2青少年追高 孕妇儿童补钙片
维生素测评：产品很好快递也很快服务态度很好
浏览“维生素b多的食物和水果蔬菜有哪些”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：8个月宝宝吃哪种维生素导致便秘
下一篇：甲母痣吃维生素b12好了
