成人每天补维生素d的剂量
若安好维生素：成人每天补维生素d的剂量
成年人每天推荐的维生素d摄入量通常根据年龄和健康状况有所不同。以下是一些常见的建议：
若安好维生素：成人每天补维生素d的剂量一、 基础推荐：
- 一般成年人（19-70岁）：每日推荐摄入量为600-800国际单位（iu），或者约15微克（mcg）的维生素d3，这通常能满足大多数人的需要。
若安好维生素：成人每天补维生素d的剂量二、 高风险人群：
- 对于老年人（70岁以上）和那些无法通过食物或阳光获得足够维生素d的人群，推荐摄入量可能更高，可达800-1000 iu/日。
若安好维生素：成人每天补维生素d的剂量三、 活动受限或皮肤无法充分暴露在阳光下的人：
- 在这些情况下，可能需要更高的剂量，可能高达2000-4000 iu/日。
请注意，过量摄入维生素d可能会导致副作用，如肾结石、钙沉积在血管壁等。因此，最好在医生的指导下补充维生素d。如果你不确定自己的需求，应咨询专业医疗人员。
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