每天吃一粒维生素c一粒维生素e
若安好维生素：每天吃一粒维生素c一粒维生素e
补充维生素C和E是常见的保健习惯，但具体的剂量需要根据个人的健康状况、年龄、性别以及是否有特定的营养需求来决定。一般来说，成年人每日推荐摄入的维生素C量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），而维生素E的推荐摄入量为15毫克。
若安好维生素：每天吃一粒维生素c一粒维生素e第 1 部分
如果你选择每天服用一粒维生素C和一粒维生素E补充剂，首先要确保产品中的剂量符合上述建议。如果剂量过低可能效果不明显，如果过高可能会有潜在的风险，如肠胃不适、干扰其他药物吸收等。另外，长期大量补充也可能超过身体正常所需，对健康造成负担。
若安好维生素：每天吃一粒维生素c一粒维生素e第 2 部分
最好在医生或营养师的指导下进行维生素补充，特别是对于有特殊疾病或者正在服用其他药物的人群。同时，良好的饮食习惯也是获取维生素的重要途径，新鲜水果和蔬菜富含维生素C，坚果和种子含有丰富的维生素E。
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