吃什么能补充维生素b和微量元素吗
若安好维生素：吃什么能补充维生素b和微量元素吗
维生素B和微量元素是人体正常运作所必需的营养素，它们在许多食物中都含有。以下是一些富含维生素B和微量元素的食物：
若安好维生素：吃什么能补充维生素b和微量元素吗一、 **维生素B：**
- **全谷类食品**（如燕麦、糙米、全麦面包）：富含B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）和B7（生物素）。
- **肉类、鱼类和家禽**：富含B12（主要存在于动物食品中）。
- **蛋类**：含有丰富的维生素B2和B12。
- **奶制品**：牛奶、酸奶、乳酪等是B2和B12的好来源。
- **豆类和坚果**：例如豆腐、花生、杏仁等，含有B群维生素。
若安好维生素：吃什么能补充维生素b和微量元素吗二、 **微量元素：**
- **绿叶蔬菜**（如菠菜、羽衣甘蓝）：富含铁、钙、镁、钾、锌和维生素K。
- **水果**：柑橘类水果（如橙子、柠檬）富含维生素C，有助于铁的吸收；猕猴桃、草莓等含有丰富的维生素C和锰。
- **坚果和种子**：如杏仁、核桃、芝麻，富含锌、镁、铜和锰。
- **海鲜**：如鱼、虾、蟹，富含碘、硒和锌。
- **红肉和家禽**：提供铁、锌和硒。
为了获得均衡的营养，建议多样化饮食，尽量吃各种颜色的蔬菜和水果，同时适当摄入不同种类的蛋白质和全谷类食物。如果需要特定补充，可以考虑服用维生素B复合片或选择含特定微量元素的营养补充剂，但最好在医生或营养师的指导下进行。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**0
维生素套餐：【基础装】2瓶到手低至9.5瓶-Centrum善存男女士复合营养VC维生素200粒成年维生素B海外进口
维生素测评：买来给小孩补钙的，液体钙可以剪开吃，小孩好吞咽，适口性不错，效果也还可以的
维生素买家：1**c
维生素套餐：10gx1盒维a酸乳膏【淡化色沉】+10%尿素乳膏15g【保湿修护】-善存女士多种维生素b族女性ve复合型维c多维元素综合片
维生素测评：维a酸乳膏不错，期待有效果，用完会回购的。
维生素买家：为**唱
维生素套餐：2件-新西兰进口TRWEKU女性复合维生素软糖女士多维c美颜护发护甲70粒1
维生素测评：亲测有用，一颗都还没有嚼完就已经睡着了，妈妈再也不用担心我的睡眠质量差了！
维生素买家：t**9
维生素套餐：500mlx1盒+扶娃葡萄糖酸钙锌口服溶液18支-60片汤臣倍健女士多种维生素B族矿物质vcE女性b复合钙片女正品
维生素测评：还是原来味道
维生素买家：韩**9
维生素套餐：维生素C含片1000片*10瓶-澳洲N29女士复合维生素b族肌醇养发b12生物素内调防脱发
维生素测评：价格实惠，口感不佳。习惯好评！
浏览“吃什么能补充维生素b和微量元素吗”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素能增长睫毛吗
下一篇：试管婴儿维生素d要多少
