吃哪些维生素有助于睡眠
若安好维生素：吃哪些维生素有助于睡眠
虽然没有一种特定的维生素可以直接促进睡眠，但维生素和矿物质对于整体健康有重要作用，间接地可能影响睡眠质量。以下是一些对睡眠有益的维生素和营养素：
若安好维生素：吃哪些维生素有助于睡眠一、 **维生素B6**：参与制造血红蛋白和神经递质，如多巴胺和 serotonin（有助于调节情绪和睡眠）。食物来源包括全谷类、鱼、鸡肉、香蕉和土豆。
若安好维生素：吃哪些维生素有助于睡眠二、 **镁**：作为放松肌肉的矿物质，可以帮助改善睡眠。富含镁的食物有坚果、种子、绿叶蔬菜（如菠菜和羽衣甘蓝）、豆类和全谷类。
若安好维生素：吃哪些维生素有助于睡眠三、 **钙**：钙有助于神经传递物质的正常运作，维持神经系统的稳定。牛奶、酸奶、奶酪、绿叶蔬菜和豆类是钙的良好来源。
若安好维生素：吃哪些维生素有助于睡眠四、 **维生素D**：尽管不是直接促进睡眠的维生素，但缺乏维生素D与睡眠障碍有关。阳光是获取维生素D的主要途径，食物来源有限，比如鱼（如鲑鱼、鳕鱼）和强化的牛奶。
若安好维生素：吃哪些维生素有助于睡眠五、 **维生素B12**：对神经系统健康至关重要，可能影响能量水平和情绪。含有丰富维生素B12的食物有肉类、鱼类、鸡蛋和乳制品。
若安好维生素：吃哪些维生素有助于睡眠六、 **褪黑激素**：虽然不是维生素，但褪黑激素是一种激素，有助于调整你的生物钟。一些食物，如香蕉、樱桃、甜土豆和燕麦，被认为可以帮助提高褪黑激素水平。
请注意，良好的睡眠习惯和环境同样重要。保持规律的作息时间，避免过度摄入咖啡因和酒精，以及创造一个舒适的睡眠环境，这些都有助于提高睡眠质量。如果你有严重的睡眠问题，建议咨询医生或专业的营养师。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**4
维生素套餐：500mlx5瓶-OLLY女士复合维生素ce软糖女士叶酸泛酸生物素抵抗力软糖70粒VC
维生素测评：和医院开的一样，吃了有效果，需要还会再来
维生素买家：m**1
维生素套餐：钙维生素D片200片（mini钙）-200粒】星鲨维生素d滴剂30粒成人补钙维d儿童钙片阳光维生素d3
维生素测评：收到货，迫不及待打开包装，吃了一粒，味道相当不错，比药店购买的便宜多了，钙一直在补，会回购。
维生素买家：l**5
维生素套餐：【钙镁DK四效同补中老年人群】2瓶装-星鲨维生素d3滴剂补d补钙儿童孕妇维生素d成人钙片维生素vd剂6盒
维生素测评：一直吃这个牌子的，
维生素买家：t**5
维生素套餐：1瓶体验装-60片-钙尔奇火箭钙青少年钙镁VD3儿童钙片学生成长补钙维生素正品
维生素测评：东西收到了，非常棒，慢慢使用中，希望有效果，口感也挺好的，很适合，肉肉客服服务超棒，给力
维生素买家：君**笑
维生素套餐：【特惠】多种维生素+钙20片*4支（共80片）-【蜂狂618亲子节】星鲨维生素D3儿童补钙孕妇360IU30粒
维生素测评：包装很好没有碎的而且味道是我喜欢的值得买。
浏览“吃哪些维生素有助于睡眠”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：5岁儿童能吃维生素b2吗为什么
下一篇：生口疮吃维生素c管用吗
