每天100mg维生素c行吗是真的吗
若安好维生素：每天100mg维生素c行吗是真的吗
维生素C（ascorbic acid）是一种水溶性维生素，对人体有许多重要功能，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康等。每日推荐摄入量因人而异，根据美国国家科学院的营养素参考摄入量（DRIs），成年人每日建议摄入的维生素C为75-90毫克（男性）和75毫克（女性），对于孕妇和哺乳期妇女则需要更多。
若安好维生素：每天100mg维生素c行吗是真的吗第 1 部分
每天摄入100毫克的维生素C通常是可以的，但并不一定适合所有人。如果你的身体需要或者正在进行特定的治疗，可能需要更高的剂量。例如，运动员、吸烟者或有特定疾病的人可能需要更多的维生素C。然而，过量摄入维生素C也可能导致腹泻、胃部不适等问题，所以最好在医生或营养师的指导下确定个人的适宜摄入量。
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请记住，食物是获取维生素C的主要来源，包括柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等，补充剂只是辅助。如果通过饮食无法满足需求，可以考虑适当补充维生素C。
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