每天100mg维生素c行吗是真的吗
若安好维生素：每天100mg维生素c行吗是真的吗
维生素C（ascorbic acid）是一种水溶性维生素，对人体有许多重要功能，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康等。每日推荐摄入量因人而异，根据美国国家科学院的营养素参考摄入量（DRIs），成年人每日建议摄入的维生素C为75-90毫克（男性）和75毫克（女性），对于孕妇和哺乳期妇女则需要更多。
若安好维生素：每天100mg维生素c行吗是真的吗第 1 部分
每天摄入100毫克的维生素C通常是可以的，但并不一定适合所有人。如果你的身体需要或者正在进行特定的治疗，可能需要更高的剂量。例如，运动员、吸烟者或有特定疾病的人可能需要更多的维生素C。然而，过量摄入维生素C也可能导致腹泻、胃部不适等问题，所以最好在医生或营养师的指导下确定个人的适宜摄入量。
若安好维生素：每天100mg维生素c行吗是真的吗第 2 部分
请记住，食物是获取维生素C的主要来源，包括柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等，补充剂只是辅助。如果通过饮食无法满足需求，可以考虑适当补充维生素C。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：l**9
维生素套餐：维D软胶囊-1瓶装-康恩贝钙D软胶囊维生素D液体钙片碳酸钙中老年成年男女性补钙片
维生素测评：这是老板送的，挺不错
维生素买家：m**2
维生素套餐：中老年男士复合维生素-拜耳力度伸维生素c泡腾片甜橙味补充维c感冒增强抵抗力免疫力成人
维生素测评：双十一买的划算
维生素买家：l**0
维生素套餐：【引爆战力】5瓶装（巩固装）-vitabiotics维生素C片美白淡斑正品成人VC增强免疫维他命c无糖片
维生素测评：快递春节压仓，派送有点慢，还好不是很急用，多等几天，终于到手了。包装很完美，没想到有袋泡茶赠送，官方正品，有优惠再来。
维生素买家：t**7
维生素套餐：买2送1礼【发瓶】-俱能维生素C泡腾片正品维C泡腾泡片VC片成人儿童维他命固体饮料
维生素测评：很好，多次购买了！
维生素买家：坏**呀
维生素套餐：【60粒体验装 增强体质】复合男维-45种营养素维生素+矿物质-养生堂成长快乐儿童维生素c糖果天然VC软糖Q片60粒成人青少年凝胶
维生素测评：回购一次，囤积库存，吃了以后整个人状态好多了。
浏览“每天100mg维生素c行吗是真的吗”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：跑步可以吃多种维生素矿物质片
下一篇：吃维生素c的三大禁忌有哪些
