中老年维生素d3补充量
若安好维生素：中老年维生素d3补充量
中老年人的维生素d3补充量一般建议根据个人的具体情况来定，包括年龄、体重、健康状况、日常饮食摄入以及是否接受日光浴等因素。一般来说，对于60岁以上的老年人，由于皮肤合成维生素d的能力下降，推荐每日维生素d3的摄入量为800-1000国际单位（iu），也就是200-250微克。但如果是骨质疏松症患者或者有其他疾病需要长期服用维生素d治疗，可能需要更高的剂量，应在医生指导下进行。
若安好维生素：中老年维生素d3补充量第 1 部分
需要注意的是，过量的维生素d3可能会导致中毒，所以任何剂量的调整都应在专业人士的建议下进行。同时，良好的饮食习惯和适当的户外活动也是获取维生素d的重要途径。
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