吃什么食物含维生素b族
若安好维生素：吃什么食物含维生素b族
维生素b族是一组水溶性维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）。这些维生素在人体新陈代谢、能量产生、神经系统功能等方面起着重要作用。以下是一些富含维生素b的食物：
若安好维生素：吃什么食物含维生素b族一、 **全谷类和面包**：燕麦、糙米、全麦面包、玉米等。
若安好维生素：吃什么食物含维生素b族二、 **肉类和禽类**：鸡肉、火鸡、牛肉、猪肉、鱼（如三文鱼、鳗鱼）、蛤蜊等。
若安好维生素：吃什么食物含维生素b族三、 **鸡蛋**：蛋白质丰富的食物，特别是蛋黄，富含维生素b12。
若安好维生素：吃什么食物含维生素b族四、 **奶制品**：牛奶、酸奶、乳酪。
若安好维生素：吃什么食物含维生素b族五、 **豆类和坚果**：黑豆、红豆、豌豆、花生、杏仁、核桃。
若安好维生素：吃什么食物含维生素b族六、 **蔬菜**：菠菜、西兰花、甜椒、胡萝卜、豌豆、大葱、大蒜等绿色叶菜和豆科植物。
若安好维生素：吃什么食物含维生素b族七、 **水果**：香蕉、柑橘类（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃等。
若安好维生素：吃什么食物含维生素b族八、 **酵母和强化谷物**：酵母片、谷物早餐麦片等。
请记住，多样化的饮食有助于确保摄入足够的各种维生素b。如果你有特定的营养需求或健康状况，请咨询医生或营养师以获取个性化建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：y**n
维生素套餐：【60粒体验装 增强体质】复合男维-45种营养素维生素+矿物质-【新品首发】西麦高钙维生素D燕麦片独立便携装0添加蔗糖营养食品
维生素测评：一直回购，对熬夜，饮食不规律有帮助恢复 他们家的东西质量还是不错
维生素买家：t**6
维生素套餐：蓝色-林家铺子维c黄桃258g*6罐添加维生素C线下热销水果罐头
维生素测评：货正价实己购好几年了，我是美乐家的受益者！
维生素买家：t**0
维生素套餐：1盒装【不推荐】-卫仕乳铁蛋白猫多维猫咪专用营养片复合维生素b族皮肤掉毛发卫士
维生素测评：质量很过关，品质有保障，相当不错的选择
维生素买家：阿**吧
维生素套餐：五：1瓶【液体钙200粒+送药盒】-【自营】美国进口槲皮素胶囊肺部解皮素护肺500mg槲皮素维生素C
维生素测评：这个钙好，本人一直在用，一年大概两瓶
维生素买家：子**1
维生素套餐：冰袋低温发货-哈仔真猫草冻干猫草粒温和排毛化毛球磨牙补充维生素冻干猫咪零食
维生素测评：非常好，包装是有冰袋的，日期非常好，很喜欢的
浏览“吃什么食物含维生素b族”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素c含量最高的是什么水果
下一篇：有小孩吃的多种维生素吗
