维生素补充剂量
若安好维生素：维生素补充剂量
维生素的补充剂量通常根据个人的年龄、性别、健康状况以及特定维生素的需求量来确定。以下是一些常见维生素的推荐每日摄入量，但请记住，这些值可能会因不同的权威机构而略有差异：
若安好维生素：维生素补充剂量一、 **维生素A（视黄醇）**：成年人每日推荐摄入量（RDA）为男性900微克（视黄醇当量），女性700微克。孕妇和哺乳期妇女需要更多。
若安好维生素：维生素补充剂量二、 **维生素D**：成年人每日推荐摄入量为15-20微克（600-800国际单位）。阳光照射是主要来源，但在冬季或生活在阳光不足的地方可能需要补充剂。
若安好维生素：维生素补充剂量三、 **维生素E**：成年人每日推荐摄入量为15毫克。
若安好维生素：维生素补充剂量四、 **维生素K**：成年人每日推荐摄入量为90-120微克。
若安好维生素：维生素补充剂量五、 **维生素B群**：
- B1（硫胺素）：若安好维生素：维生素补充剂量一、2-若安好维生素：维生素补充剂量一、5毫克
- B2（核黄素）：若安好维生素：维生素补充剂量一、1-若安好维生素：维生素补充剂量一、3毫克
- B3（烟酸）：14-16毫克
- B5（泛酸）：5毫克
- B6（吡哆醇）：若安好维生素：维生素补充剂量一、3-若安好维生素：维生素补充剂量一、7毫克
- B7（生物素）：30微克
- B9（叶酸）：400-600微克（孕妇和哺乳期妇女需要更高）
- B12（钴胺素）：若安好维生素：维生素补充剂量二、4微克
若安好维生素：维生素补充剂量六、 **维生素C**：成年人每日推荐摄入量为75-90毫克。
若安好维生素：维生素补充剂量七、 **钙**：成年人每日推荐摄入量为1000-1300毫克（女性）和1300-1600毫克（男性）。
若安好维生素：维生素补充剂量八、 **铁**：成年女性每日推荐摄入量为18毫克，成年男性为8毫克。
在开始任何维生素补充剂之前，最好咨询医生或营养师，以确保你得到正确的剂量，并且不会与任何其他药物产生不良反应。
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