10岁儿童维生素c摄入量
若安好维生素：10岁儿童维生素c摄入量
10岁的儿童每天推荐的维生素c摄入量为90毫克（mg）至120毫克。这个范围可能会根据孩子的性别、体重以及活动水平有所不同。维生素c是必需的营养素，对于增强免疫力、促进铁的吸收、维护皮肤和牙齿健康等都非常重要。建议让孩子多吃新鲜的水果和蔬菜，如柑橘类、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等，这些食物富含维生素c。如果孩子有特殊饮食需求或疾病，最好咨询医生或营养师的意见。
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