什么食物复合维生素b多
若安好维生素：什么食物复合维生素b多
复合维生素B群在许多日常食物中都可以找到，以下是一些富含复合维生素B的食物：
若安好维生素：什么食物复合维生素b多一、 全谷类：如燕麦、糙米、全麦面包、全麦面条等。它们富含B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）和B5（泛酸）。
若安好维生素：什么食物复合维生素b多二、 肉类和禽类：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、鸡蛋等都是良好的B族维生素来源，特别是B6（吡哆醇）。
若安好维生素：什么食物复合维生素b多三、 海鲜：比如鲑鱼、鲭鱼、鳗鱼、虾、蟹等含有丰富的B12（氰钴胺）。
若安好维生素：什么食物复合维生素b多四、 豆类和坚果：豆类（如黑豆、豌豆、鹰嘴豆）、坚果（如杏仁、核桃）含有B1、B2、B3和B6。
若安好维生素：什么食物复合维生素b多五、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等含有B2和B12。
若安好维生素：什么食物复合维生素b多六、 绿叶蔬菜：菠菜、西兰花、羽衣甘蓝等绿色蔬菜是B9（叶酸）的好来源。
若安好维生素：什么食物复合维生素b多七、 水果：香蕉、橙子、草莓等水果含有B6。
请注意，虽然这些食物富含复合维生素B，但为了确保获得足够的营养，建议保持均衡饮食，并可能根据个人需求考虑补充剂。如果你有特定的营养需求或健康状况，请咨询医生或营养师的建议。
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