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补充维生素c剂量

2025-07-31 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:43


若安好维生素:补充维生素c剂量


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补充维生素C的剂量应该根据个人的具体情况和医生的建议来确定。一般来说,成年人每日推荐摄入量(RDA)大约在75-90毫克之间,但这个数值可以根据不同的健康状况、年龄、性别等因素有所变化。


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若安好维生素:补充维生素c剂量第 1 部分

对于特定人群,如吸烟者、老年人或有特殊健康需求的人,可能需要更高的摄入量。然而,过量摄入维生素C也可能带来副作用,例如腹泻、恶心等消化系统不适。


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若安好维生素:补充维生素c剂量第 2 部分

因此,在考虑增加维生素C的补充剂量之前,请务必咨询医疗专业人士,以确保安全有效地满足您的营养需求。同时,通过均衡饮食获取足够的维生素C也是一个很好的选择,富含维C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿和绿叶蔬菜等。


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