维生素c成人一天吃几个
若安好维生素：维生素c成人一天吃几个
成人每天建议的维生素C摄入量大约是75-90毫克，最高可耐受上限是2000毫克。通常，通过均衡饮食就可以满足这个需求，不需要额外补充。
常见的富含维生素C的食物包括：
若安好维生素：维生素c成人一天吃几个一、 水果：如柑橘类（橙子、柚子）、猕猴桃、草莓、芒果、木瓜等。
若安好维生素：维生素c成人一天吃几个二、 蔬菜：如西兰花、甜椒、菠菜、西红柿、甘蓝等。
如果你选择服用维生素C补充剂，请根据产品说明或医生/营养师的建议来确定合适的剂量。过量摄入维生素C可能会引起腹泻、恶心等不适症状。
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