有利于铁吸收的维生素
若安好维生素：有利于铁吸收的维生素
有利于铁吸收的维生素主要是维生素C（抗坏血酸）。维生素C能够将三价铁（Fe^3+）还原为二价铁（Fe^2+），从而促进非血红素铁（即植物性食物中的铁）的吸收。此外，一些研究也表明，维生素A和维生素B群（如叶酸、维生素B6和维生素B12）可能对铁的代谢也有一定影响。
为了提高饮食中铁元素的吸收效率，可以采取以下措施：
若安好维生素：有利于铁吸收的维生素一、 在食用富含非血红素铁的食物时，搭配富含维生素C的食物。例如，可以在吃菠菜或豆类等含铁植物性食品的同时摄入柑橘类水果、草莓、西红柿或甜椒等富含维生素C的食物。
若安好维生素：有利于铁吸收的维生素二、 避免在餐后立即饮用茶或咖啡，因为其中的鞣酸会抑制铁的吸收。
需要注意的是，对于已经存在缺铁性贫血或其他健康问题的人群，在调整饮食之前最好咨询医生或营养专家的意见。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：h**n
维生素套餐：甜橙味-美国Centrum善存男性复合维生素组合50+岁善存片275粒 现货
维生素测评：硬度高，想扳开吃一半板不开。我觉得太甜，娃觉得太酸。喝完白色杯壁有染黄色。综合来说感觉一般
维生素买家：萧**3
维生素套餐：【囤货多得56片】共2片（18片*2+28片*2）-N29女士复合维生素多维B女性免疫力防生发脱生物素b12b6
维生素测评：以前小时候吃过，和小时候一模一样
维生素买家：明**w
维生素套餐：买2瓶送2瓶到手4瓶-vitafusion美国女士16种复合女性多种综合维生素b族软糖150粒MS
维生素测评：一瓶里面就装半瓶。就这一点过度包装体验感已经差了。
维生素买家：j**5
维生素套餐：【盒疗程装】可服用51天治疗生长发育不良-4盒直降62元】伊可新维生素ad滴剂婴幼儿一岁以上伊可新维ad儿童
维生素测评：特别划算，一共三大瓶，味道宝宝也很喜欢
维生素买家：姜**2
维生素套餐：盒装周期装买2送1【00粒】-银善存片中老年男士专用多种复合维生素b族复合片成人vc维a钙片
维生素测评：我家孩子今年24了，之前一直想长高，看很多帖子分享长高，但自己觉得长不了了也没采取行动，一直到今年年初买钙片吃试了试真的长了，不到2cm很知足了。会持续服用的。
浏览“有利于铁吸收的维生素”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：锌和维生素ad
下一篇：青少年维生素a缺乏
