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维生素D3,也称为胆钙化醇,是一种脂溶性维生素,对维持骨骼健康和促进钙吸收起着重要作用。它可以通过皮肤在阳光紫外线照射下合成,也可以从食物或补充剂中获取。
主要功能包括:
若安好维生素：维生素d3的一、 促进肠道对钙和磷的吸收
若安好维生素：维生素d3的二、 维持血钙水平稳定
若安好维生素：维生素d3的三、 促进骨骼矿化
若安好维生素：维生素d3的四、 增强免疫系统功能
缺乏症状:
若安好维生素：维生素d3的一、 儿童佝偻病
若安好维生素：维生素d3的二、 成人骨质疏松
若安好维生素：维生素d3的三、 肌肉无力
若安好维生素：维生素d3的四、 免疫力下降
推荐摄入量因年龄、性别等因素而异。一般成人每天推荐摄入量为10微克(400 IU)。
过量摄入可能导致维生素D中毒,表现为高血钙、恶心呕吐等症状。
合理补充维生素D3对维护健康非常重要,但也要注意不要过量。最好根据医生建议进行补充。
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