维生素c一天吃多少粒合适吗
若安好维生素：维生素c一天吃多少粒合适吗
维生素C的适宜摄入量因年龄、性别和生理状况（如怀孕或哺乳）而异。一般而言，成年人每天推荐的维生素C摄入量大约是75-90毫克，但这个数值可能根据不同的健康机构和国家有所变化。
若安好维生素：维生素c一天吃多少粒合适吗第 1 部分
过量摄入维生素C可能会导致不良反应，例如腹泻、恶心、腹部痉挛等。长期大量摄入还可能增加肾结石的风险。因此，建议不要超过每日最大摄入量（UL），对于成人来说，这一数值通常为2000毫克/天。
若安好维生素：维生素c一天吃多少粒合适吗第 2 部分
在服用任何补充剂之前，最好咨询医生或营养专家，以确保您获得适当的剂量，并避免潜在的健康风险。同时，请注意，通过均衡饮食获取足够的维生素C通常是最佳选择，这包括食用富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、西红柿和绿叶蔬菜等。
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