成人每日维生素d摄入量和耐受量
若安好维生素：成人每日维生素d摄入量和耐受量
成人每日推荐的维生素D摄入量和可耐受最高摄入量如下：
若安好维生素：成人每日维生素d摄入量和耐受量一、 **推荐摄入量（RNI）**：一般建议成年人每天的维生素D摄入量为10微克（400国际单位，IU）。这个数值是为了维持骨骼健康和正常的生理功能。
若安好维生素：成人每日维生素d摄入量和耐受量二、 **可耐受最高摄入量（UL）**：成年人每天维生素D的可耐受最高摄入量是50微克（2000国际单位，IU）。超过这个量可能会导致维生素D过多症，即高钙血症，表现为血液中钙水平过高，可能对心脏、血管和肾脏造成损害。
需要注意的是，不同国家和组织给出的具体数值可能略有差异。例如，一些机构建议老年人或缺乏日照的人群可以考虑更高的摄入量。因此，在调整个人维生素D摄入量之前，最好咨询医生或营养专家的意见。
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