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成人补充维生素A和D的推荐摄入量会根据不同的国家和地区有所不同。一般来说，世界卫生组织和其他健康机构建议的每日推荐摄入量如下：
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- 维生素A：对于成年男性大约为900微克（3000 IU），成年女性大约为700微克（2333 IU）。但是这个数值可能会因为个人情况如怀孕或哺乳而有所变化。
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- 维生素D：大多数成年人的推荐摄入量大约是15微克（600 IU），但这一数值可能随着年龄的增长而增加，例如，65岁以上的老年人可能需要20微克（800 IU）。
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需要注意的是，过量摄入这两种维生素都可能导致中毒。例如，维生素A过多可以导致头痛、皮肤问题、甚至肝脏损伤；而维生素D过多则可能导致钙沉积在血管或器官中，引起健康问题。因此，在补充任何维生素之前，最好先咨询医生或营养师的意见，以确定适合您的正确剂量。
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