什么食物含钙和维生素d高
若安好维生素：什么食物含钙和维生素d高
钙和维生素d是维持骨骼健康的重要营养素。以下是一些富含钙和维生素d的食物：
若安好维生素：什么食物含钙和维生素d高一、 **奶制品**：牛奶、酸奶、奶酪等是钙的优质来源，同时许多乳制品也添加了维生素d。例如，强化的牛奶和豆浆也是好选择。
若安好维生素：什么食物含钙和维生素d高二、 **鱼类**：鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼和沙丁鱼含有丰富的维生素d，尤其是野生或深海捕捞的鱼类。
若安好维生素：什么食物含钙和维生素d高三、 **鸡蛋**：蛋黄中含有一定量的维生素d。
若安好维生素：什么食物含钙和维生素d高四、 **鱼肝油**：虽然不是食物，但鱼肝油是天然的维生素d来源，适合补充。
若安好维生素：什么食物含钙和维生素d高五、 **蘑菇**：某些种类的蘑菇在阳光照射后会产生维生素d，比如香菇。
若安好维生素：什么食物含钙和维生素d高六、 **谷物和食品**：一些谷物和早餐食品（如麦片）经过强化，含有维生素d。
若安好维生素：什么食物含钙和维生素d高七、 **绿叶蔬菜**：菠菜、羽衣甘蓝等绿色蔬菜虽然钙含量不高，但也是钙的来源。
若安好维生素：什么食物含钙和维生素d高八、 **坚果和种子**：杏仁、芝麻和南瓜籽含有一定的钙。
若安好维生素：什么食物含钙和维生素d高九、 **豆腐和豆制品**：豆腐和豆浆是钙的好来源，有些产品也会添加维生素d。
10. **钙补充剂**：如果通过食物难以达到足够的摄入量，可以选择钙和维生素d的补充剂。
请记住，每个人的营养需求可能不同，建议根据个人情况咨询医生或营养师，以确定最适合的膳食计划。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**6
维生素套餐：1件-声生不息汤臣倍健男士多种维生素vb多维牛磺酸运动营养vc维生素c
维生素测评：1.网购了这么多年这是我第一次这么认真的对待。我怀着忐忑的心情拿着手机盯着屏幕迟迟不敢下手。我怕我一旦说出来老板会觉得我在拍马*是不是想为了那几块钱的红包又怕我的评价会误导后来的网友。为了写这次评价我鼓起勇气喝了瓶啤酒才有信心。记得第一次喝酒还是对初恋表白的那天今天又是同样的心情拼了为了不辜负老板对我的期望我一定会客观公正如实的写下自己的评价这是我这开心的一次网购谢谢!!!
维生素买家：y**d
维生素套餐：1盒原品0粒【国家药监系统可查正品保证】-好气色】vitafusion女士多维复合维生素元气糖女性男士女维 达人
维生素测评：跟据盒子上的药品追溯码，查不到。
维生素买家：7**凌
维生素套餐：液体钙90g一瓶装-汤臣倍健男士复合多种维生素钙锌硒片维生素b族vcvb维c
维生素测评：最近在运动，但是运动的同时也要补钙喔，我是凑巧五一活动，买来很划算，购物很满意，物流也快！棒棒哒！钙片还是有点效果的，坚持补补钙说好事！
维生素买家：p**8
维生素套餐：桔色-Swisse女男士每日营养包复合维生素时光包护肝片葡萄籽
维生素测评：很好用的产品和以前的对比了一下是正品继续回购
维生素买家：杨**4
维生素套餐：48克盒装2盒（草莓-蓝莓）-诺特兰德烟酰胺维生素c男女维生素e咀嚼片复合维生素b3口服烟酸vc
维生素测评：第一次购买，还没吃
浏览“什么食物含钙和维生素d高”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：吃维生素a可以美白吗女性
下一篇：发烧可以吃维生素c烟酰胺片吗
