不含维生素d的食物和水果有哪些
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维生素D主要存在于一些特定的食物中，如富含脂肪的鱼类（三文鱼、鲭鱼等）、鱼肝油、蛋黄以及某些强化食品（如牛奶、橙汁）。大部分的水果并不含有维生素D。以下是一些通常被认为不含或几乎不含维生素D的食物和水果：
若安好维生素：不含维生素d的食物和水果有哪些一、 **大多数新鲜水果**：例如苹果、香蕉、橙子、葡萄、草莓、蓝莓等。
若安好维生素：不含维生素d的食物和水果有哪些二、 **蔬菜**：大部分绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝等）不含维生素D。
若安好维生素：不含维生素d的食物和水果有哪些三、 **谷物和谷物制品**：包括大米、小麦、玉米等。
若安好维生素：不含维生素d的食物和水果有哪些四、 **豆类及其制品**：如豆腐、豆浆、黑豆、红豆等。
若安好维生素：不含维生素d的食物和水果有哪些五、 **坚果和种子**：如杏仁、核桃、芝麻等。
若安好维生素：不含维生素d的食物和水果有哪些六、 **果汁**：大多数未经强化处理的果汁。
值得注意的是，有些食物可能在生产过程中被人为添加了维生素D（即“强化”），因此即使是水果或蔬菜，如果经过加工并特别添加了维生素D，也可能含有这种营养素。此外，人体可以通过皮肤在阳光照射下自行合成维生素D，所以适量的日晒也是获取维生素D的一种方式。
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