长期服维生素c好吗是真的吗
若安好维生素：长期服维生素c好吗是真的吗
长期服用维生素C通常是安全的，但是否适合你可能取决于你的健康状况和个人需求。维生素C是一种水溶性维生素，意味着身体不会储存多余的量，而是通过尿液排出体外。因此，维生素C的过量摄入通常不会导致严重的中毒症状。
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然而，过量摄入维生素C可能会引起一些副作用，如腹泻、恶心、呕吐、胃痛、胃痉挛和疲劳等。在极少数情况下，大量长期摄入维生素C可能增加肾结石的风险。
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如果你考虑长期服用维生素C补充剂，建议先咨询医生或营养师。他们可以根据你的饮食习惯、健康状况和个人需求为你提供个性化的建议。对于大多数人来说，通过均衡饮食摄取足够的维生素C是最佳选择，富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、甜椒和绿叶蔬菜等。
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