补充维生素d2和d3哪个好些
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维生素D2（麦角钙化醇）和维生素D3（胆钙化醇）都是维生素D的形式，它们都能帮助身体吸收钙并维持骨骼健康。选择哪种形式的维生素D取决于个人情况。
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对于大多数人来说，维生素D3可能更有效。人体可以将阳光中的紫外线B转化为维生素D3，而且维生素D3在血液中停留的时间比维生素D2长。因此，维生素D3通常被认为是提高体内维生素D水平更有效的形式。
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然而，对于某些人群，如严格的素食主义者或纯素食主义者，他们可能更倾向于选择维生素D2，因为维生素D2是植物来源的，而维生素D3通常来源于动物源。
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总之，在选择补充哪种形式的维生素D之前，最好咨询医生或营养师，以确定最适合您的类型。
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