维生素h和维生素b
若安好维生素：维生素h和维生素b
维生素H和维生素B7实际上是同一种维生素，也被称为生物素（Biotin）。它属于维生素B复合体的一部分。生物素对于脂肪、碳水化合物以及氨基酸的代谢至关重要。它有助于维持健康的皮肤、头发和眼睛，并且对神经系统的正常运作也很重要。
若安好维生素：维生素h和维生素b第 1 部分
食物来源包括蛋黄、肝脏、酵母、坚果、大豆和全谷物等。虽然生物素缺乏症在一般人群中较为罕见，但长期食用生蛋白或者某些遗传性疾病可能会影响其吸收。补充剂通常用于改善皮肤状况或促进头发健康，但在使用任何补充剂之前最好咨询医生或营养专家。
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