锌和维生素c能一起吃吗
若安好维生素：锌和维生素c能一起吃吗
是的，锌和维生素C可以一起服用。实际上，有些研究表明，维生素C可能有助于提高锌的吸收。然而，重要的是要注意剂量，因为过量摄入任何一种营养素都可能导致副作用。
一般来说，成人每日推荐的锌摄入量约为8-11毫克，而维生素C的建议摄入量为75-90毫克（女性/男性）。但是，这些只是一般指导值，具体需求可能会根据个人健康状况、饮食习惯等因素有所不同。
如果您计划同时补充这两种营养素，请考虑以下几点：
若安好维生素：锌和维生素c能一起吃吗一、 从食物中获取这两种营养素通常是安全的。
若安好维生素：锌和维生素c能一起吃吗二、 如果您正在服用补充剂，请仔细阅读产品标签，并遵循推荐的剂量。
若安好维生素：锌和维生素c能一起吃吗三、 在开始任何新的补充剂方案之前，最好咨询医生或注册营养师，特别是如果您有特定的健康状况或正在服用其他药物。
总之，合理搭配并注意摄入量是非常重要的。
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