含维生素b12的食物有哪些还有水果
若安好维生素：含维生素b12的食物有哪些还有水果
维生素b12，又称钴胺素，主要存在于动物性食物中，植物性食物中含量非常少。以下是一些富含维生素b12的食物：
若安好维生素：含维生素b12的食物有哪些还有水果一、 动物性食物：
- 红肉：牛肉、羊肉、猪肉等
- 家禽：鸡肉、鸭肉、火鸡
- 海鲜：鱼类（如三文鱼、鲑鱼、鳗鱼）、虾、蟹、贝类
- 蛋类：全蛋、鸡蛋黄
- 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪
- 动物内脏：肝脏、肾脏
若安好维生素：含维生素b12的食物有哪些还有水果二、 加工食品：一些强化了维生素b12的食品，如早餐谷物、豆奶、酵母片等，但也需要注意查看产品标签。
至于水果，天然情况下，几乎不含维生素b12。然而，一些经过发酵或添加了维生素b12的水果制品，如酵母果酱或某些品牌的水果饮料，可能含有少量维生素b12。但作为主要来源，这些并不推荐。
如果你是素食者或者有维生素b12吸收问题，可能需要通过维生素b12补充剂来确保摄入足够的营养。在调整饮食时，最好咨询专业营养师的建议。
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