维生素c每天摄入多少
若安好维生素：维生素c每天摄入多少
维生素C（也称为抗坏血酸）的推荐每日摄入量因年龄、性别和特定生理状态（如怀孕或哺乳）而异。以下是一些一般性的指导建议，但请注意，具体情况最好咨询医生或营养专家：
若安好维生素：维生素c每天摄入多少一、 对于1-3岁的儿童，建议每日摄入量为15毫克。
若安好维生素：维生素c每天摄入多少二、 4-8岁的儿童，建议每日摄入量为25毫克。
若安好维生素：维生素c每天摄入多少三、 9-13岁的青少年，建议每日摄入量为45毫克。
若安好维生素：维生素c每天摄入多少四、 14岁以上的青少年及成人，建议男性每日摄入量为90毫克，女性为75毫克。
若安好维生素：维生素c每天摄入多少五、 怀孕的女性建议每日摄入量为85毫克，哺乳期女性为120毫克。
过量摄入维生素C可能会导致腹泻、恶心、呕吐、胃痛等不良反应。长期大量摄入还可能增加肾结石的风险。因此，遵循上述推荐摄入量，并根据个人健康状况调整，是非常重要的。
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