维生素有哪些
若安好维生素：维生素有哪些
维生素是一类有机化合物，是维持人体正常生理功能所必需的一类微量营养素。根据溶解性质的不同，维生素主要分为两大类：脂溶性维生素和水溶性维生素。
若安好维生素：维生素有哪些一、 脂溶性维生素包括：
- 维生素A（视黄醇）：对视力、免疫系统和细胞生长至关重要。
- 维生素D（钙化醇）：有助于钙的吸收和骨骼健康。
- 维生素E（生育酚）：具有抗氧化作用，保护细胞膜。
- 维生素K（凝血维生素）：参与血液凝固过程。
若安好维生素：维生素有哪些二、 水溶性维生素包括：
- 维生素C（抗坏血酸）：是一种强大的抗氧化剂，有助于胶原蛋白的合成。
- B族维生素，如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、生物素（维生素H或B7）、叶酸（维生素B9）和维生素B12（钴胺素）。这些维生素在能量代谢、神经系统功能、红细胞生成等方面发挥着重要作用。
日常饮食中应均衡摄入各类食物，以确保获得足够的维生素。如果饮食不均衡或者有特殊需求，可以在医生或营养师指导下选择合适的维生素补充剂。
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